Witam, prosze o szybka i konkretna odpowiedz, otoz mam problem z ginem, pojawilo mi sie po winie, po odbloku schodzi, na tesciu tez sie pojawia, na mecie spoko, da sie wytrzymac... natomiast mam juz dosc sie z tym meczyc i podajcie mi z czym na pewno nie bedzie mi to wystepowac? Zalezy mi na sile jak i na masie. Staz 4 lata. Bede wdzieczyny za [...]
Mam problem wycisnolem juz 79 kg na klatke i chcial bym 80 kg ale nie moge cwicze juz okolo 2 tyg od wyrwania 79kg i niechce mi weisc te 80 kg moze ktos by mi poradzil co robic [...]
[...] kolegą przysiady ze sztangą na plecach (40g)...robimy 10 seri po 12 powtórzeń...podobno trzeba nogi dużo trenować bo jak się chodzi to przecież nie rosną...i mam zasadniczy problem...jak skończe robić przysiady ze sztangą i razem z kolegą robimy przysiad bez sztangi wyrzuca nas z katapulty...tzn jest takie uczucie i troche do góry aż [...]
Od dzieciństwa byłem troche gruby i gdy byłem mały mi to wisiało ale teraz chciałbym troche schudnąćnie chodzi tu o nogi czy też ręce , lecz chodzi o tłów ponieważ mam tak jakby to powiedzieć stożki :P i mam problem ponieważ nie wiem jak je zrzucić , również brzuch choć z brzuchem jest troche łatwiej prosze pomóżcie .
witam , cwicze 2 lata na suchara bez odzyw z niczym nie mam problemu tylko z klatka malutkie efekty tyle co nic przez ten czas cwiczylem tak : klata oczywiscie raz w tyg, lawka na plasko powtorzenia 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i [...]
Witam.Potrzebuje porady.Stosuje od jakiegoś czasu diete, staram się jej przestrzegać regularnie, lecz nie zawsze wychodzi.Nie mam na myśli, że nie zjem czasem jednego posiłku.Chodzi o taki blok wewnętrzny jaki czasami miewam, po jakimś czasie stosowania diety.Mógłbym wtedy nie jeść nawet ze 2 dni i byłoby dobrze, no ale jakie mogą być straty to [...]
Mam taki problem, lewa strona klatki jest lepiej rozwinięta (wizualnie), ale przy treningu jest ona słabsza. Po prostu moge zrobic więcej powtórzeń prawą stroną. Próbuje dużo trenowac hantlami i robie więcej powtórzeń na prawą stronę, jednak i tak nie mogę dopompować prawej strona tak jak lewej, która po treningu ma dobrą pompe. Jak temu zaradzić ?
Witam chce zrobic 2 cykle w najblizszym czasie na ta chwile mam zakupione cm3 Treca 360 kapsow. Chce dodac do tego jakas przedtreningowke na 2 cykle nigdy z nimi nie mialem jeszcze stycznosci. Nie zalezy mi na pompie lecz pobudzeniu, motywacjiu skupieniu oraz sile i wytrzymalosci. Myslalem aby zakupic do tego Storma na drugi cykl plus Shocka ktory [...]
Cwicze od około 1,5 miesiaca,cwicze codzinnie prawie przez cały tydzien,dodatkowo w domu robie pompki i brzuszki.Niemam rozpisanego jeszcze programu cwiczen wiec cwicze w miare to samo (hantle,motyl,sztanga),i sprawa wyglada tak zanim zaczałem cwiczyc podciagałem sie kilka razy na drazku,a ostatnio jak próbowałem niemoglem nawet zgiac ramion,wiec [...]
Witam serdecznie !! Wiec tak chodzi mi o wyciąg HZ15 ;p Mam zestaw Heavy Tryton VII i chcę dokupić ten wyciąg ale moje pytanie jest takie czy jak założe tam trochę KG to czy sie nic nie przeważy (ławeczka z tym wyciągiem ) ?? Bardzo proszę o pomoc bo wyciąg mam już ugadany z Panią Ewą ;p Jest już ten wyciąg na składzie ? bo już miesiąc czekam [...]
Witam wszystkich, otoz mam pewien problem, otoz chcialbym znow zaczac sie rozciagac (w szczegolnosci zalezy mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady [...]
Witam.Jestem ciekaw waszych opini na tema skuteczności takieo zestawu Thermo fat Burner +Fat transporter+ L-karnityna czy lepiej Thermal Pro ? Dieta juz jest. Trening według postu Michaila "III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I" Obecnie używam zestawu Thermo fat Burner +Fat transporter+ L-karnityna.I teraz zastanawiam sie czy jak skończy [...]
Witam mam taki problem trening na silowni zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. [...]
Witam Kupilem sobie Odzywki z animala a mianowicie XPanda,AnimalPaka i Nitro no i porblem jest taki zenie wiem dokladnie jak to brac czy laczyc wszystko razem czy rozbic na dane pory dnia z Gory THX za pomoc... Acha Obecnie Biore to tak rano na czczo Xpand i po sniadaniu Paka , przed treningiem Xpand , po treningu od razu Paka i Nitro i Nitro do [...]
[...] znają się na rzeczy. na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami na wakacje:) wszystkie mięśnie rozwijają się dobrze a szczególnie w tym roku natomiast z klatką mam ogromny problem, Prosił bym o zaproponowanie mi jakiegoś przykładowego treningu na klatkę. Obecnie trenuje na masę pon: Klatka-biceps wt: Barki czw: plecy-triceps Pn: Klatka-biceps [...]
Witam! Lubie sobie pograć amatorsko w piłkę tylko że mam taki problem: Mam takie dni w który gram tak , ze ludzi po meczu podchodzą do mnie i gratulują świetnej gry. Prostopadłe piłki, dryblingi wychodzą mi świetnie w obronie też zaliczam mnóstwo odbiorów. A są dni w których gram tak beznadziejnie że szok. I tutaj pojawia się pytanie co zrobić [...]
Witam wszystkich! Mam drobny problem. Otóż wziąłem się za aerobiczną 6 weidera, wytrwałem nawet dosyć długo, tak że widać już lekkie efekty gołym okiem. Tylko teraz ten problem: mam boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioze) i po prostu prawa strona brzucha i klatki piersiowej po a6w jest bardziej rozwinięta niż strona lewa. Jakie ćwiczenia na tą [...]
Witajcie, ja z takim małym zapytaniem: wziąłem dziś pierwszą saszetkę z Animal Cuts'a i … straszliwie pogięło mi brzuch. Brałem już suple z johą, z geranium i nie miałem nigdy takich kłopotów - czuję, jakby mi się kiszki skręcały. W składzie Animala nie znajduję nic, co mogłoby mnie tak porobić. Przypadek czy ktoś z Was miał takie przejścia? A [...]
Witam, tak jak na zdjęciu, problem z podkreśleniem klaty, próbowałem już wszystkiego i nie chce mi się podkreślić... Aktualnie robię masę, ale przed ta masa miałem dośc konkretną redukcje i też nie było za bardzo widać klaty... może ma ktoś jakiś sprawdzony trening który da jakiś efekt? [i /SFD/2017/11/9/a69098cd83894e15a2de3dc4c91eba61.jpg
witam chodzi o mnie, gruby nie jestem, fatu na brzuchu też nie mam dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki [...]
